Moja oferta
W tym miejscu znajdziesz moją ofertę. Gdybyś jednak nie znalazł odpowiedzi i chciałbyś o coś dopytać, śmiało napisz do mnie lub skorzystaj z zakładki „Kontakt”. Skontaktuję się z Tobą w ciągu 24h od otrzymania wiadomości. Treningi odbywają się w klubie PRIME Centrum.
Dodatkowo na treningu wstępnym otrzymasz ode mnie voucher na tygodniowy karnet do Prime za free!
Do wyboru masz 2 opcje:
1. Możesz umówić się ze mną w Prime na swój pierwszy Trening Wstępny, który kosztuje 200 zł i trwa do 1,5h. Tam wspólnie przeanalizujemy Twoją sytuację i ustalimy co jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Możesz go kupić klikając w jego nazwę 🙂
2. Możesz wykupić gotowy 3 miesięczny Program Treningowy Wszechstronne ciało i samemu zrobić mega formę. Znajdziesz tam przepis jak krok po kroku usprawnić swoje ciało. Szerszy opis znajdziesz klikając w nazwę, przekieruje Cię ona do sklepu 🙂
Odbierz i przetestuj bezpłatnie 1 miesiąc planu treningowego KLIKAJĄC TUTAJ
Lub możesz też skorzystać z moich innych bezpłatnych i płatnych materiałów, którymi dzielę się w social mediach – na blogu, na facebooku i na instagramie.
Generalnie polecam skorzystać ze wszystkiego 😀
Najwięcej działam na Instagramie, taka mała podpowiedź 🙂
Trening Wstępny (pierwsze spotkanie)
Trening wstępny jest to Nasze pierwsze spotkanie.
W jego trakcie poznam Twoje dotychczasowe doświadczenia w zakresie aktywności fizycznej oraz stosowanych diet. W celu optymalnego zaplanowania treningów niezbędne jest, abyś opowiedział/a mi o ewentualnych chorobach przewlekłych, problemach zdrowotnych czy przebytych kontuzjach. W trakcie spotkania przeprowadzimy również testy diagnostyczne, sprawdzimy Twoją sprawność fizyczną, zakresy ruchomości w stawach, siłę oraz kondycję. Dzięki temu będziemy mogli dostosować idealny plan dla Ciebie i na tej podstawie podjąć niezbędne działania do osiągnięcia Twojego celu.
Przygotuj się na Nasz pierwszy trening i krótką rozmowę!
Jeśli chcesz możesz zabrać ze sobą kogoś z rodziny lub znajomego. Prowadzę też treningi w parach i mini grupach 🙂
Czas trwania zwykle mieści się w granicach 90 minut.
Trening Personalny 1:1
Podczas treningów personalnych pracuję z Tobą indywidualnie i skupiam się w 100% na Twoich celach i potrzebach.
Nieważne, czy zaczynasz od zera, wracasz po przerwie czy chcesz poprawić konkretne elementy — dobieram ćwiczenia tak, żeby były bezpieczne, skuteczne i dopasowane do Twojego poziomu.
W trakcie współpracy:
uczysz się poprawnej techniki,
wzmacniasz ciało bez przeciążania,
zwiększasz mobilność i zakresy ruchu,
budujesz siłę i pewność siebie,
eliminujesz bóle wynikające z siedzącego trybu życia.
Moim celem jest nie tylko poprowadzenie Cię przez trening, ale przede wszystkim nauczenie Cię świadomej pracy z ciałem.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny to sposób ćwiczeń, który poprawia realną sprawność w życiu codziennym — podnoszeniu, schylaniu się, bieganiu, wchodzeniu po schodach czy noszeniu zakupów.
Pracujemy nad stabilizacją, mobilnością, siłą i kontrolą ruchu.
Stosuję ćwiczenia, które rozwijają ciało w naturalny, bezpieczny sposób, a nie „pompowanie” dla liczb.
To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą czuć się lepiej, ruszać się swobodniej i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Kalistenika
Kalistenika to trening siłowy z masą własnego ciała — bardzo efektywny i wyjątkowo bezpieczny dla stawów.
Uczę podstaw od zera: prawidłowej pracy na drążku, pompek, dipów, podciągania, stabilizacji i kontroli ciała.
Dzięki kalistenice:
budujesz czystą, funkcjonalną siłę,
poprawiasz mobilność,
wzmacniasz core,
kształtujesz sylwetkę bez ciężarów,
uczysz się ruchów, które dają satysfakcję i są mierzalnym progresem.
To świetny wybór, jeśli chcesz trenować mądrze, zdrowo i długo.
Poprawa mobilności i postawy
Jeśli masz sztywne plecy, spięte biodra, ból między łopatkami albo problem z ruchomością — pomogę Ci to poprawić.
Pracuję w oparciu o:
techniki mobilizacyjne,
wzmocnienie stabilizujące,
korekcję wzorców ruchowych,
poprawę zakresów,
naukę świadomego ruchu.
Regularna praca nad mobilnością sprawia, że:
poprawia się postawa,
łatwiej i bezpieczniej wykonujesz ćwiczenia,
zmniejszają się bóle ze spięcia i przeciążeń,
ciało zaczyna pracować naturalnie.
To świetne uzupełnienie zarówno treningu siłowego, jak i codziennych aktywności.
Treningi w parach
Jeśli lubisz trenować z kimś, kto Cię napędza — trening w parach to świetna opcja.
Prowadzę takie zajęcia tak, żeby każdy dostał indywidualne wskazówki, a jednocześnie korzystał z energii drugiej osoby.
Na treningach w parach:
dopasowuję poziom do każdej osoby, nawet jeśli się różnicie,
pracujecie wspólnie, ale każdy nad swoimi słabościami,
dbam o technikę i bezpieczeństwo,
łączę elementy funkcjonalne, siłowe i mobilnościowe.
To idealne rozwiązanie, jeśli:
chcecie się wspierać,
szukacie tańszej alternatywy niż 1:1,
macie wspólny cel,
lubicie trenować w przyjaznej atmosferze.
Treningi w mini grupach 3-5 osób
To kameralne zajęcia dla osób, które chcą trenować taniej niż indywidualnie, ale wciąż mieć realne wsparcie trenera.
Mini grupa to nie masówka — każdy dostaje korekty techniczne i ćwiczy bezpiecznie.
Zajęcia obejmują:
trening funkcjonalny,
elementy kalisteniki,
pracę nad mobilnością,
wzmacnianie stabilizacji i naukę poprawnych wzorców ruchu.
Mini grupy to świetna opcja, jeśli:
wolisz trening w małej, przyjaznej grupie,
chcesz poprawić formę bez presji dużych zajęć fitness,
lubisz atmosferę wspólnego działania,
zależy Ci na rozsądnej cenie i dobrej jakości.
Voucher podarunkowy – Wyjątkowy prezent dla Ciebie lub Twoich bliskich!
Chcesz obdarować kogoś bliskiego czymś naprawdę wyjątkowym? A może szukasz motywacji, by zainwestować w swoje zdrowie i kondycję? Oto rozwiązanie, które spełni obie te potrzeby – Voucher podarunkowy! Ten unikalny i wszechstronny produkt daje Ci swobodę wyboru spośród wszystkich oferowanych przeze mnie usług.
Możesz zdecydować się na trening personalny, współpracę online, plan treningowy lub plan żywieniowy – wybór należy do Ciebie!
Voucher dostaniesz w formie jakiej sobie życzysz! Może być w wersji elektornicznej lub drukowanej.