Moja oferta

W tym miejscu znajdziesz moją ofertę. Gdybyś jednak nie znalazł odpowiedzi i chciałbyś o coś dopytać, śmiało napisz do mnie lub skorzystaj z zakładki „Kontakt”. Skontaktuję się z Tobą w ciągu 24h od otrzymania wiadomości. Treningi odbywają się w klubie PRIME Centrum.

Dodatkowo na treningu wstępnym otrzymasz ode mnie voucher na tygodniowy karnet do Prime za free!

Do wyboru masz kilka opcji:

Trening Wstępny (pierwsze spotkanie)

Trening wstępny jest to Nasze pierwsze spotkanie.

W jego trakcie poznam Twoje dotychczasowe doświadczenia w zakresie aktywności fizycznej oraz stosowanych diet. W celu optymalnego zaplanowania treningów niezbędne jest, abyś opowiedział/a mi o ewentualnych chorobach przewlekłych, problemach zdrowotnych czy przebytych kontuzjach. W trakcie spotkania przeprowadzimy również testy diagnostyczne, sprawdzimy Twoją sprawność fizyczną, zakresy ruchomości w stawach, siłę oraz kondycję. Dzięki temu będziemy mogli dostosować idealny plan dla Ciebie i na tej podstawie podjąć niezbędne działania do osiągnięcia Twojego celu.

Przygotuj się na Nasz pierwszy trening i krótką rozmowę!

Jeśli chcesz możesz zabrać ze sobą kogoś z rodziny lub znajomego. Prowadzę też treningi w parach i mini grupach 🙂

Czas trwania zwykle mieści się w granicach 90 minut.

Trening Personalny 1:1

Podczas treningów personalnych pracuję z Tobą indywidualnie i skupiam się w 100% na Twoich celach i potrzebach.
Nieważne, czy zaczynasz od zera, wracasz po przerwie czy chcesz poprawić konkretne elementy — dobieram ćwiczenia tak, żeby były bezpieczne, skuteczne i dopasowane do Twojego poziomu.

W trakcie współpracy:

• uczysz się poprawnej techniki,

• wzmacniasz ciało bez przeciążania,

• zwiększasz mobilność i zakresy ruchu,

• budujesz siłę i pewność siebie,

• eliminujesz bóle wynikające z siedzącego trybu życia.

Moim celem jest nie tylko poprowadzenie Cię przez trening, ale przede wszystkim nauczenie Cię świadomej pracy z ciałem.

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny to sposób ćwiczeń, który poprawia realną sprawność w życiu codziennym — podnoszeniu, schylaniu się, bieganiu, wchodzeniu po schodach czy noszeniu zakupów.
Pracujemy nad stabilizacją, mobilnością, siłą i kontrolą ruchu.

Stosuję ćwiczenia, które rozwijają ciało w naturalny, bezpieczny sposób, a nie „pompowanie” dla liczb.
To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą czuć się lepiej, ruszać się swobodniej i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Kalistenika

Kalistenika to trening siłowy z masą własnego ciała — bardzo efektywny i wyjątkowo bezpieczny dla stawów.
Uczę podstaw od zera: prawidłowej pracy na drążku, pompek, dipów, podciągania, stabilizacji i kontroli ciała.

Dzięki kalistenice:

• budujesz czystą, funkcjonalną siłę,

• poprawiasz mobilność,

• wzmacniasz core,

• kształtujesz sylwetkę bez ciężarów,

• uczysz się ruchów, które dają satysfakcję i są mierzalnym progresem.

To świetny wybór, jeśli chcesz trenować mądrze, zdrowo i długo.

Poprawa mobilności i postawy

Jeśli masz sztywne plecy, spięte biodra, ból między łopatkami albo problem z ruchomością — pomogę Ci to poprawić.

Pracuję w oparciu o:

• techniki mobilizacyjne,

• wzmocnienie stabilizujące,

• korekcję wzorców ruchowych,

• poprawę zakresów,

• naukę świadomego ruchu.

Regularna praca nad mobilnością sprawia, że:

• poprawia się postawa,

• łatwiej i bezpieczniej wykonujesz ćwiczenia,

• zmniejszają się bóle ze spięcia i przeciążeń,

• ciało zaczyna pracować naturalnie.

To świetne uzupełnienie zarówno treningu siłowego, jak i codziennych aktywności.

Treningi w parach

Jeśli lubisz trenować z kimś, kto Cię napędza — trening w parach to świetna opcja.
Prowadzę takie zajęcia tak, żeby każdy dostał indywidualne wskazówki, a jednocześnie korzystał z energii drugiej osoby.

Na treningach w parach:

• dopasowuję poziom do każdej osoby, nawet jeśli się różnicie,

• pracujecie wspólnie, ale każdy nad swoimi słabościami,

• dbam o technikę i bezpieczeństwo,

• łączę elementy funkcjonalne, siłowe i mobilnościowe.

To idealne rozwiązanie, jeśli:

• chcecie się wspierać,

• szukacie tańszej alternatywy niż 1:1,

• macie wspólny cel,

• lubicie trenować w przyjaznej atmosferze.

Treningi w mini grupach 3-5 osób

To kameralne zajęcia dla osób, które chcą trenować taniej niż indywidualnie, ale wciąż mieć realne wsparcie trenera.
Mini grupa to nie masówka — każdy dostaje korekty techniczne i ćwiczy bezpiecznie.

Zajęcia obejmują:

• trening funkcjonalny,

• elementy kalisteniki,

• pracę nad mobilnością,

• wzmacnianie stabilizacji i naukę poprawnych wzorców ruchu.

Mini grupy to świetna opcja, jeśli:

• wolisz trening w małej, przyjaznej grupie,

• chcesz poprawić formę bez presji dużych zajęć fitness,

• lubisz atmosferę wspólnego działania,

• zależy Ci na rozsądnej cenie i dobrej jakości.

Voucher podarunkowy – Wyjątkowy prezent dla Ciebie lub Twoich bliskich!

Chcesz obdarować kogoś bliskiego czymś naprawdę wyjątkowym? A może szukasz motywacji, by zainwestować w swoje zdrowie i kondycję? Oto rozwiązanie, które spełni obie te potrzeby – Voucher podarunkowy! Ten unikalny i wszechstronny produkt daje Ci swobodę wyboru spośród wszystkich oferowanych przeze mnie usług.

Możesz zdecydować się na trening personalny, współpracę online, plan treningowy lub plan żywieniowy – wybór należy do Ciebie!

Voucher dostaniesz w formie jakiej sobie życzysz! Może być w wersji elektornicznej lub drukowanej.