Skoro trafiłeś na moją stronę, to znaczy, że chcesz coś zmienić w swoim życiu. Bardzo dobrze! Pierwszy krok masz już za sobą 🙂

Być może mnie już znasz i od dawna obserwujesz, a może przyprowadził Ciebie przypadek. To nieistotne – obie opcje są w porządku. Gdybyśmy jednak się nie znali, poniżej trochę Ci się przedstawię i powiem w czym pomagam moim klientom 🙂

Czytam dalej!

Mógłbym tutaj zacząć, tak jak każdy trener.

Wypisać wszystkie swoje kursy i certyfikaty. Owszem mam ich sporo i działam w branży od wielu lat. Ale czy przychodzisz do mnie oglądać certyfikaty? Raczej nie. Chcesz rozwiązania swojego problemu.

Znam wiele metod treningowych, wiele systemów, ale to co najbardziej mnie wciągnęło i nadal trzyma to trening z własną masa ciała i trening funkcjonalny, który pozwala nam być sprawnym w codziennym życiu jak i w każdym sporcie. Pozwala odkrywać swoje ciało i całe życie się rozwijać. 

Ten rodzaj treningu pozwoli Ci pozbyć się bólu, wyleczyć kontuzje, zwiększyć mobilność ciała i rozciągnięcie. Wiele lat spędzonych na moich własnych treningach i z moimi klientami pokazało mi, że jest to skuteczna metoda i droga, którą chce podążać.

Poznaj opinie moich klientów:

Łukasz jest profesjonalistą🔝, chętnie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, cierpliwie tłumacząc technikę każdego ćwiczenia. Jest przy tym życzliwy, pełen entuzjazmu i pozytywnej energii, zaangażowany, poświęca się w 100% temu, co robi. Program treningów jest świetnie dopasowany do moich możliwości i zapewnia wszechstronny rozwój sprawności, równowagi i siły, a przez to poprawę samopoczucia, energii na co dzień💪i odczuwania własnego ciała. Nigdy bym nie pomyślał, że w ciągu 6 m-cy będę w stanie zrobić tak duże postępy. To daje olbrzymią motywację do dalszej pracy. Bez pomocy Łukasza nie byłoby na to szans. Kontakt z nim to była bez wątpienia jedna z najlepszych decyzji w moim życiu😀👍.

Maciej Robaczyk Avatar Maciej Robaczyk

Bardzo polecam prace z Lukaszem. Bardzo wazne i cenne uwagi dotyczace cwiczen, mentalu podczas kazdego dnia wspolpracy !!!

Rafał Szafnik Avatar Rafał Szafnik

Pasja i zaangażowanie przede wszystkim! Łukasz skupia się na swojej pracy i podchodzi do treningu bardzo profesjonalnie , wspaniały czas , serdecznie polecam 😊

Bogusława Siemińska Avatar Bogusława Siemińska

Współpraca z Łukaszem to była najlepsza decyzja dla mojego zdrowia od 15 lat – w zaledwie 3 miesiące zrobiłem dla siebie więcej niż przez ostatnie półtorej dekady. Jego kompetencje idą w parze z niezwykle sympatycznym podejściem, co sprawiło, że sport stał się stałym elementem mojego planu dnia. Treningi były niezwykle efektywne i idealnie skomasowane w czasie, co dla zapracowanego człowieka jest na wagę złota. Dzięki Łukaszowi zrozumiałem, że siłownia to nie tylko przerzucanie żelastwa, ale przede wszystkim sportowy tryb życia, którym skutecznie mnie zaraził. Każda sesja była też okazją do świetnych rozmów na naprawdę ciekawe tematy, co umilało nawet najcięższe serie. Łukasz sprawił, że przestałem tylko marzyć o formie, a zacząłem ją realnie budować dzień po dniu. Facet zna się na rzeczy. Szczerze polecam każdemu, kto chce konkretnych efektów bez marnowania czasu. To była czysta, sportowa przyjemność i inwestycja, która zwróciła się z nawiązką.

media thumbnail 0media thumbnail 1media thumbnail 2
marcin krzemien Avatar marcin krzemien

Współpracę z Łukaszem rozpocząłem z zamiarem nauczenia się podstaw treningu siłowego, bez sprecyzowanego celu w postaci określonej wagi czy wymarzonej sylwetki, a skupiając się przede wszystkim na poprawie samopoczucia i ogólnej kondycji. Po pierwszym spotkaniu, na którym sprawdził aktualną kondycję, przeprowadził wywiad oraz zapytał w jakim kierunku chciałbym pójść, ułożył mi konkretny plan działania. Dostosował całość pode mnie, uwzględniając moje możliwości czasowe i aktualną sprawność. Dodatkowo, w moim przypadku nie do końca byłem zdecydowany czy chciałbym iść w kierunku treningu z ciężarami czy może bardziej w stronę Kalisteniki, a okazało się, że Łukasz posiada spore doświadczenie w jednym i drugim co zaowocowalo ułożeniem planu treningowego skrojonego pod moje wymagania. W czasie 4 miesięcy widzę ciągły progres, plan treningowy był na bieżąco adoptowany stosownie do postępów, moja wiedza na temat treningu znacznie się zwiększyła, w tym czasie nie doznałem żadnej kontuzji, a co najważniejsze - skutecznie wyrobiłem sobie nawyk trenowania 3x w tygodniu. Łukasz bardzo profesjonalnie podchodzi do tematu, przed każdym treningiem jest przygotowany i skupiony. Zdecydowanie polecam współpracę z Łukaszem, jeżeli jeszcze się wahasz albo nie wiesz od czego zacząć, z pewnością znajdziesz się we właściwych rękach 🙂

Paweł Żukowski Avatar Paweł Żukowski

Trenuję z Łukaszem od listopada i była to moja pierwsza, na poważnie podjęta styczność z siłownią, więc początek nie był dla mnie łatwy. Tym bardziej doceniam sposób, w jaki zostałam wprowadzona w trening — spokojnie, jasno i bez presji. Z czasem zaczęłam widzieć realne efekty i poczucie, że to, co robię, ma sens i jest częścią konkretnego planu. Treningi są różnorodne, ciekawe i dopasowane do moich możliwości oraz potrzeb. Widać, że są dobrze przemyślane, a ćwiczenia nie są dobierane przypadkowo. Łukasz wyróżnia się wysoką kulturą osobistą, dużym zaangażowaniem oraz cierpliwością w pracy z klientem. Jest profesjonalny, rzetelny i konsekwentny, zawsze dba o technikę i jasno tłumaczy, co i po co robimy. Jego podejście daje poczucie porządku i zaufania. Dodatkowo bardzo cenię dobry, stały kontakt również poza treningami, co pokazuje, że naprawdę interesuje go postęp osoby, z którą pracuje. Z pełnym przekonaniem polecam współpracę z Łukaszem, szczególnie osobom, które zaczynają ćwiczyć na siłowni i szukają trenera profesjonalnego, zaangażowanego i pracującego w uporządkowany sposób.

Anna Walawska Avatar Anna Walawska

Dla kogo jest współpraca?

Jeśli masz już dosyć:

  • ciągłego powracającego bólu mięśni i stawów,
  • oponki na swoim brzuchu, 
  • tego, że nie możesz dotknąć palcami do podłogi, 
  • braku równowagi i poczucia stabilności ciała,
  • braku siły i szybkiego łapania zadyszki,
  • koordynacja ruchowa sprawia Ci problemy,
  • tego, że nie wiesz co masz robić i jak masz to robić,

I chcesz: 

  • zrzucić zbędne kilogramy, 
  • nabrać funkcjonalnej masy mięśniowej, 
  • pozbyć się bólu pleców, kolan czy karku, 
  • być sprawniejszym na co dzień lub w swoim sporcie,
  • nauczyć się zdrowo trenować,
  • wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za postawę ciała,
  • zwiększyć pewność siebie,
  • mieć większą radość z życia,
  • wydłużyć swoją młodość,

To dobrze trafiłeś 🙂

A dla kogo współpraca ze mną nie będzie odpowiednia?

  • Jeśli chcesz zostać kulturystą – niestety w tym nie pomogę,
  • Jeśli nie zależy Ci na nauce nowych umiejętności i poprawnej technice ćwiczeń,
  • Jeśli nie patrzysz długoterminowo i chcesz szybkich efektów kosztem zdrowia,
  • Jeśli chcesz tylko spompować klatę i łapę – w tym pomoże Ci każdy trener niezależnie od wiedzy i stażu 🙂

Nie uważam, że pozjadałem wszystkie rozumy i mój system treningowy jest najlepszy – w żadnym wypadku 🙂

Ale działa i jesteśmy w stanie trenować nim całe życie, a o to chodzi w treningu. Jestem tu, aby Ci pomóc, chce Ci przekazać cała moja wiedzę, abyś szybciej i przede wszystkim bezpiecznie realizował swoje cele. Nie popełnisz błędów, które ja popełniałem. Nie będziesz tracił czasu na szukanie najlepszych metod, przeglądanie tysięcy wideo jak wygląda prawidłowa technika. Ja już to za Ciebie zrobiłem. Codziennie dbam o to, aby wiedzą którą się dzielę była aktualna i skuteczna. Dlatego jeśli Ci to odpowiada, to zapisz się na Trening Wstępny i rozpocznij ze mną swoją przygodę 🙂

Poza byciem trenerem jestem też miłośnikiem rozwoju osobistego. We wprowadzaniu i kontroli nowych nawyków i postanowień pomaga mi Program Rozwoju Best You od Rozwojowca. Dzięki niemu jestem w stanie wprowadzić w swoje życie dowolne postanowienie i mogę dzielić się tą wiedzą z Tobą. 

Należałem do klubu Toastmaster Szczecin, czyli Szczecińskiego klubu mówców 🙂 

Pracuję ze swoimi emocjami, bardzo ważne jest, aby umieć je nazwać i nad nimi panować. Chodziłem przez dwa lata na zajęcia teatralne, wziąłem udział w konkursie recytatorskim i byłem na obozie teatralnym (Polecam Studio Teatr!). 

Mogliście mnie widzieć w reklamie kebsa “Berlin Doner Kebap” 😀 Pomagam fundacji Liga Superbohaterów, a codziennie rano w drodze do pracy – słucham “Klubu 555” Fryderyka Karzełka (Heksagon Szczęścia) 🙂 

Kocham góry i wszystkie zwierzęta! Jestem szczęśliwym posiadaczem pieska rasy Shih Tzu o imieniu Joda, a w wolne weekendy uwielbiam jeździć na rowerze, spacerować po lesie lub jeździć do mini zoo karmić kozy, alpaki i króliki 😀

A co ze sportem? Od 2021 roku jestem uczniem w Wing Tsun Kung Fu Szczecin. W przeszłości przez wiele lat trenowałem skok w dal, trójskok oraz karate. Podciągam się, robię pompki, dźwigam ciężary i stoję na rękach. Lubię skakać, dlatego nadal chodzę na zajęcia z akrobatyki na trampoliny Fun Jump Turzyn, a na siłowi rozkładam materace i też skacze 🙂

Zawsze jestem uśmiechnięty, więc jeśli chcesz się zarazić uśmiechem i trenować zdrowo to serdecznie zapraszam 😀

Do wyboru masz kilka opcji:

Trening Wstępny

(Rekomendowany na start)

Możesz umówić się ze mną w Prime na swój pierwszy Trening Wstępny, który kosztuje 200 zł i trwa do 1,5h. Tam wspólnie przeanalizujemy Twoją sytuację i ustalimy co jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.

BONUS: Jeśli zdecydujesz się na dłuższą współpracę stacjonarną (min. 1 miesiąc), wszystkie moje produkty cyfrowe dorzucam w prezencie 🙂

Program „Wszechstronne Ciało”

(Najlepszy stosunek wartości do ceny)

Możesz kupić gotowy 3 miesięczny Program Treningowy Wszechstronne ciało za 297 zł i samemu zrobić mega formę. Znajdziesz tam przepis jak krok po kroku usprawnić swoje ciało. Szerszy opis znajdziesz klikając w przycisk poniżej, przekieruje Cię ona do sklepu 🙂

Do Programu Treningowego możesz dokupić moje dodatkowe wsparcie na 3 miesiące, a ja pomogę Ci w jego przeprowadzeniu. Wtedy plan dopasowujemy pod Twoją sytuację i wymieniamy ćwiczenia pod Ciebie  (Po więcej szczegółów napisz do mnie wiadomość).

Jednorazowy Trening / Konsultacja

(Bez zobowiązań)

Możesz zapisać się za 300 zł na Jednorazowy Trening / Konsultację, gdzie przeanalizujemy to na czym Ci najbardziej zależy.

Po konsultacji dostaniesz pełne podsumowanie. (Jest to opcja dla osób, które chcą przyjść jednorazowo i nie chcą wiązać się na dłuższą współpracę).

Chcesz zacząć od czegoś mniejszego?

Skorzystaj z mojego kursu 4-tygodniowe wyzwanie Treningu CORE, który wprowadzi Cię do świata Wszechstronnego Treningu.

Wpadaj też po darmową wiedzę na moje social media!

Najwięcej działam na Instagramie, ale znajdziesz mnie też na Facebooku oraz tutaj na Blogu.

To co, gotowy na przygodę? 🙂

Trenuj z moim sprzętem i akcesoriami 💪

Przez lata testowałem dziesiątki akcesoriów i sprzętów treningowych. Większość z tego co widzisz w sklepach, to zbędne gadżety, które lądują gdzieś w kącie lub na dnie szafy.

Dlatego postanowiłem otworzyć swój sklep, w którym znajdziesz wyłącznie to, co faktycznie jest potrzebne.  To z czego sam korzystam na własnych treningach i podczas pracy z klientami.

Żadnych przypadkowych gadżetów. Kołka gimnastyczne, gumy oporowe, piłki lekarskie i akcesoria do masażu – to sprzęt, który realnie pomoże Ci trenować wszechstronnie, bezpiecznie i bez kontuzji.

Nie wiesz co wybrać? Napisz do mnie, chętnie doradzę co będzie dla Ciebie najlepsze 🙂

Podstawowe pytania

Czy trening personalny jest dla początkujących?
Tak — większość klientów to osoby zaczynające od zera. Trening jest dopasowany do Twojego poziomu i możliwości.
Czy muszę być w formie, aby zacząć?
Nie. Trening dostosowujemy do Twojej aktualnej kondycji — każdy moment jest dobry na start.
Ile trwa trening personalny?
Standardowo 55–60 minut, wliczając rozgrzewkę, część główną i ćwiczenia końcowe.

Zdrowie i bezpieczeństwo

Czy mogę trenować, jeśli mam bóle pleców?
Tak — trening skupia się na poprawie mobilności, stabilizacji i wzorców ruchowych, co zmniejsza dolegliwości.
Czy trening jest bezpieczny przy siedzącym trybie pracy?
Jak najbardziej. Plan jest ukierunkowany na odciążenie kręgosłupa, rozciąganie spiętych mięśni i poprawę postawy.

Organizacja i współpraca

Jak wygląda pierwszy trening?
Pierwsza sesja obejmuje krótką rozmowę, analizę ruchową, testy mobilności oraz wprowadzenie do techniki podstawowych ćwiczeń.
Czy treningi są dopasowane do mojego celu?
Tak — plan przygotowujemy indywidualnie na podstawie Twojego celu (redukcja, siła, mobilność, zdrowie).

Mobilność i zdrowy ruch – dlaczego to one zmieniły moje podejście do treningu?

Mobilność i zdrowy ruch – dlaczego to one zmieniły moje podejście do treningu? Kiedy zaczynałem trenować, skupiałem się wyłącznie na sile i wyglądzie sylwetki. Dopiero z czasem, pracując z podopiecznymi, zauważyłem, że najważniejsza rzecz, której brakuje większości...

Jak wygląda trening personalny w Szczecinie?

Jak wygląda Trening Personalny w Szczecinie i czego możesz się spodziewać? Kiedy pracuję z nową osobą, zawsze zaczynam od rozmowy. Chcę poznać Twoje oczekiwania, doświadczenie, styl życia, a przede wszystkim problemy, które chcesz rozwiązać. Wiele osób trafia do mnie...

Jak przebiega proces redukcji tkanki tłuszczowej

Redukcja tkanki tłuszczowej to jeden z najczęstszych celów, które stawiają przed sobą osoby trenujące na siłowni. Często jest to proces trudny i wymagający, ale zdecydowanie opłacalny, ponieważ pozwala na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. W tym artykule przybliżę Wam,...

Dlaczego nie masz efektów?

Jako trener personalny widzę wiele osób, które ciężko trenują, jedzą zdrowo i mimo to nie widzą oczekiwanych rezultatów. Często pytają mnie, dlaczego ich wysiłki nie przynoszą oczekiwanych wyników. W tym artykule postaram się odpowiedzieć na to pytanie i pomóc...

Poradniki wideo

W tym wpisie znajdziesz wszystkie poradniki wideo jakie nagrywałem sam oraz z innymi trenerami. Znajdują się tutaj przykładowe treningi oraz ćwiczenia w wykorzystaniem danego sprzętu. Miłego oglądania! 🙂

Jaki trening wybrać na początku przygody z siłownią?

Często na siłowni spotykam się z tym pytaniem, który trening wybrać na początku swojej drogi. Gdy zaczynamy ćwiczyć dla naszego ciała każde ćwiczenie będzie wystarczającym bodźcem do zmiany. Najłatwiej jest oczywiście wejść na salę treningową, znaleźć dogodną maszynę...

3 zalety Kalisteniki, choć jest ich dużo więcej!

Zacznijmy od tego czym w ogóle jest Kalistenika. W dosłownym tłumaczeniu z Greckiego oznacza ona “Piękno i siłę”, a cechuje się wykorzystaniem własnej masy ciała do treningu siłowego. Najczęściej kojarzymy ją z ćwiczeniami takimi jak pompki, deski, dipy, przysiady...