Mobilność i zdrowy ruch – dlaczego to one zmieniły moje podejście do treningu?
Kiedy zaczynałem trenować, skupiałem się wyłącznie na sile i wyglądzie sylwetki. Dopiero z czasem, pracując z podopiecznymi, zauważyłem, że najważniejsza rzecz, której brakuje większości osób, to… mobilność i kontrola ruchu.
I to właśnie one zmieniły moje podejście do treningów personalnych.
Dlaczego mobilność jest tak ważna?
Bo to ona decyduje o tym:
czy ruszasz się swobodnie,
czy ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne,
czy Twoje stawy pracują w pełnym zakresie,
czy codziennie czujesz się „sztywno”, czy „lekko”.
Kiedy widzę osobę, która nie może wykonać prostego przysiadu, nie dlatego że jest słaba, ale dlatego że stawy nie pozwalają jej się ruszyć, wiem, że sama siłownia nie pomoże.
Najpierw trzeba zadbać o fundamenty.
Jak pracuję nad mobilnością z klientami?
Zawsze zaczynam od testów:
Czy biodra się otwierają?
Czy barki są ruchome?
Czy klatka piersiowa pozwala na rotację?
Potem dopasowuję ćwiczenia tak, by odbudować pełny zakres ruchu.
Nie robię przypadkowych pozycji „na macie”, tylko konkretne, celowe ruchy:
aktywna mobilizacja,
praca w końcowych zakresach,
kontrola pozycji,
oddychanie,
stabilizacja.
Dzięki temu ciało nie tylko się rozciąga — ono uczy się działać.
Efekty, które widzę najczęściej
Po 2–4 tygodniach moi klienci mówią:
„pierwszy raz od lat nie czuję bólu pleców”,
„łatwiej mi wstać, schodzić po schodach”,
„czuję, że moje ciało jest nagle lżejsze”,
„w końcu mogę zrobić przysiad bez kombinowania”.
Tego nie da Ci żaden trening skupiony wyłącznie na sile – mobilność jest fundamentem.
Połączenie mobilności z kalisteniką i treningiem funkcjonalnym
To mój przepis na zdrowe ciało.
Mobilność = zakres ruchu
Kalistenika = kontrola ciała
Trening funkcjonalny = wykorzystanie tego w praktyce
Kiedy te trzy elementy działają razem, masz:
lepszą postawę,
więcej energii,
brak bólu,
siłę, którą czujesz na co dzień,
zdrowe, odporne stawy,
lepszą sylwetkę.
Dlatego właśnie tak prowadzę treningi personalne w Szczecinie — z myślą nie o tym, jak będziesz wyglądać za miesiąc, ale jak Twoje ciało będzie funkcjonować za 10 lat.
Podsumowanie
Mobilność to nie dodatek — to fundament.
A ja pomogę Ci odzyskać naturalny, zdrowy ruch, który sprawi, że trening stanie się przyjemnością, a nie walką z ciałem.
Do zobaczenia
Trener Łukasz
Najnowsze komentarze